日記

コーヒー

今日は家族で散歩に出かけたくらいの平和な1日でした。

5:30起床!読書はACT

土曜の夜は娘と一緒に寝ることが多いので翌日の日曜は自然と目覚めが早くなります。

今日はまだ日が登る前の真っ暗な5:30でした。

日記,筋トレ

ダンベル

都合が悪くなければ最低週一はジムで筋トレをしています。

せっかくなので記録をメモがてら紹介します!

今日は胸と上腕三頭筋と脚をメインにしました。

胸:ダンベルフライ

始めに胸からです。

胸 ...

日記

城

美女と野獣エリアが追加されて話題のディズニーランドに行ってみました。

行くのは2年ぶりです。

楽しんだ内容を綴ってもという気もしたので、気づいたことや、失敗したことなど触れていきたいと思います!

気づいた ...

日記

図書館
朝8時起床

休日の基本は8時起床にしています。

昨日は寝るタイミングが遅く1時になってしまったせいか、目覚めとしては少し眠気が残っていました。

起きたら娘のおむつを替えてからの、白湯、プロテイン、ブルーベリーボー ...

日記

日の出

みなさまあけましておめでとうございます!

新年いかがお過ごしでしょうか。

今日は心機一転ちょっと内容を変えてみようかなと思います。

想い

これまで自身がインプットした知識を整理してアウトプットすること ...

ストレス,健康,知識,習慣,自律神経

神経

前回に引き続きモチベーションをコントロールするために必要なポイントを突き止めて行きたいと思います。

今回は第2回ということでモチベーションが上がる際に体に起きている状態について解説していきます。

第1回を読まれ ...

メンタル,健康,知識,習慣,自律神経

神経

モチベーションが上がらない、やる気が出ない。

そんなお悩みはお持ちではないでしょうか。

今回はモチベーションについて掘り下げ、どうすればモチベーションをコントロールし、やる気を引き出すことができるのかを突き止め ...

健康,習慣,老化,食事

ハンバーガー

みなさん健康診断は受けていますか?

その中にコレステロールの項目があることはご存知の方も多いかと思います。

コレステロールとは何か
コレステロールの悪玉善玉とは何者か
コレステロールは何故上がるのか ...

健康,睡眠,習慣,老化,自律神経

睡眠

みなさんよく眠れていますか。

毎日行う睡眠だからこそ、気持ちよく眠って快適な朝を迎えたいですよね。

睡眠の質は何で決まるのか
睡眠の質に大切なことは何か

そんな疑問にお答えすべく睡眠の質の上げ方につ ...

健康,睡眠,紹介,習慣

太陽

みなさん睡眠の質は意識していますか。

誰しもが毎日行う習慣でありながら、うまく眠れていない、目覚めが悪いと感じている方も多いのではないでしょうか。

睡眠の質って何?
どうすれば気持ちよく起きられるの?
睡 ...