ダイエット,健康,睡眠,習慣,老化,運動,食事

コーヒー

こんにちは、マサです!

みなさんコーヒーの効果はご存知ですか?

カフェインの覚醒作用に期待し、仕事や勉強など集中したい時に飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

コーヒーの効果を知りたい
コーヒー ...

健康,紹介,習慣,老化,食事

コーヒー

こんにちは、マサです!

みなさん抗酸化作用、抗炎症作用のある食品については意識していますか。

抗酸化作用、抗炎症作用のある食品を取ると何が良いの?
どんな食品を取ると良いの?
何を選んだら良いかわからない ...

健康,習慣,老化,食事

ブルーベリー

こんにちは、マサです!

みなさんポリフェノールをご存知ですか?

名前はよく目にするけど具体的に何なのかと聞かれると難しいですよね。

ポリフェノールってそもそも何?
ポリフェノールの効果は?
ポ ...

ストレス,健康,知識,習慣

カップル

こんにちは、マサです!

みなさんアサーションをご存知ですか?

自分の意見や想いが伝えられない
相手に不満があるとついつい責めてしまう
職場で上司や部下との接し方に悩んでいる
夫婦や恋人関係のコミュニ ...

ストレス,メンタル,健康,知識,習慣

カップル

こんにちは、マサです!

みなさんアサーションをご存知ですか?

自分の意見や想いが伝えられない
相手に不満があるとついつい責めてしまう
職場で上司や部下との接し方に悩んでいる
夫婦や恋人関係のコミュニ ...

紹介

タンパク質

こんにちは、マサです!

みなさんプロテインは飲んでいますか。

プロテインって何?
どんなものがあるの?
何を選んだら良いかわからない

そんな方のために今回は私がおすすめするプロテインを紹介しま ...

読書

ガネーシャ

こんにちは、マサです!

みなさん「夢をかなえるゾウ4 ガネーシャと死神」という書籍をご存知でしょうか。

前にも冒頭を少しご紹介したのですが、読み終えての感想もつらつら書いてみました。

物語に関しては ...

メンタル,健康,瞑想,習慣

瞑想

こんにちは、マサです!

みなさん角に足の小指をぶつけたらどうしていますか。

その痛みを和らげる方法があるとしたら興味はないでしょうか。

というわけで今回はそんな突発的な痛みから慢性痛にまで効く、マイ ...

ストレス,メンタル,健康,瞑想,習慣

瞑想

こんにちは、マサです!

みなさんマインドフルネスはご存知ですか。

マインドフルネスのためによく行われるのが瞑想なのでよく一緒に扱われているのを目にする方も居るかもしれません。

というわけで今回はマイ ...

ダイエット,健康,習慣,老化,食事

食事制限

こんにちは、マサです!

みなさん断食はされていますか。

最近本やテレビなどでもよく目にする断食ですが、そのやり方には種類がいくつかあります。

というわけで今回は断食とその効果について触れてみたいと思 ...