散歩とACTとマインドフルネス
今日は家族で散歩に出かけたくらいの平和な1日でした。
5:30起床！読書はACT
土曜の夜は娘と一緒に寝ることが多いので翌日の日曜は自然と目覚めが早くなります。
今日はまだ日が登る前の真っ暗な5:30でした。
白湯を飲んで目覚めを促し、栄養補給にプロテインを飲みました。
その後はいつものように読書タイムです。
最近は「よくわかるACT」を読んでいます。
購入したのは大分前なのですが、読まずに詰んだまま放置していました。
まだ読みきれていないですがマインドフルネスや瞑想が、なぜ様々な問題に有効なのかを理解する助けになり、自身への理解がより深まるのを感じる良い本です。
書き方としてはサラピスト向けに具体例やエクササイズが紹介されており、ワークシートなども掲載されているのですが、これが内容をイメージするための助けとなり嬉しいポイントですね。
ちなみにマインドフルネスに関しては以下の記事で紹介しました。
この本を読むことでさらなる応用も可能であることがわかるので是非オススメしたい書籍です。
公園にお散歩
午前からお散歩のため外に出ました。
メインは娘と公園で遊ぶことです。
滑り台を滑ったり、乗り物の遊具に乗ったり、ブランコしたり。
川沿いを散歩して、階段を登り降りし。
もうすぐ2歳という年齢なのでまだ一人で遊ぶのは難しいですが、遊びたい遊具に駆け寄ってアピールしたり、言葉も理解できるようになってきたためどんどん主張もしだすようになりました。
一部では助かる反面、これはこれでなかなか手がかかるようにもなりそうです。
それも含めて楽しんでいければと思います！
お昼寝は一瞬で寝てしまいました。やはり公園に出ると全身運動をして疲れてしまうようですね。
午後のフリータイムは家事と読書の続き
添い寝の後は洗濯です。洗濯自体は洗濯機におまかせですが、やはり洗濯物を干すのが面倒ですね。
早くドラム式洗濯乾燥機がほしい！
しかし設置可能なのか怪しく、期待しすぎると設置不可の際にがっかりしそうなので期待しすぎには注意しないとです。
その後は朝の読書の続きと、体幹周りの筋トレを少々しました。
平和な1日でした
早く起きて読書して。
家族でお散歩、そしてまた読書と筋トレ。
特別な出来事は何もなかったですが、多くの日はそういうものですし、そんな日常をしっかり感じながら生活するのが大切と思った1日でした。
それではまた！